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成長するためのコーチが見つかる!

坂本 祐央子さんからの紹介
2021年5月21日からメンバー

食生活応援!健康的なパフォーマンスアップを食生活でサポートします!

伊藤 百合子
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伊藤 百合子

伊藤 百合子 (いとう ゆりこ)

サポートコーチ
5.005.00 (3レビュー)
GCS認定コーチ
対象
  • 個人
内容
  • 学校生活
  • 進学・留学
  • ダイエット
  • アスリート
  • 考える手伝い
  • 自分を変えたい
  • 資格取得支援
  • 生活習慣を変えたい
  • 誰かと話したい
  • 思考整理
  • 副業
地域
  • 宮城県
  • オンラインで全国
  • 岩手県
  • 山形県
  • 福島県
  • 秋田県
対象言語
  • 日本語
価格帯
  • 5,000円未満
ボランティア・無料・寄付で利用可
  • なし
無料体験トライアル
  • あり
活動状況
  • 活動中

(2021.10.22 更新)

 

アスリートフード&アンチエイジングをベースとした

健康とパフォーマンスアップのための食生活サポートを行っています


カラダは食べたものできています。
日々健康で快適に暮らすためには「食事・運動・休養」をバランスよく取り入れた身体づくりが大事です。
また、スポーツや芸術事、仕事など、あらゆるパフォーマンスを発揮するためには、土台となる丈夫な身体が必要です。

病気やけがをした後に「あんな食生活をしていなければ・・・」と、後悔してほしくないのです。

私自身はテニスで6年間アスリートフード(スポーツ栄養)を実践し、テニスのパフォーマンスアップや健康管理、食生活改善に取り組んてきました。
自身の経験を活かし、スポーツ、パフォーマンス、健康などを食で支えるための食生活改善のご提案やアドバイスを行っています。
運動状況、日常生活、睡眠状況なども含め、総合的に考察します。
食生活習慣の話は人に打ち明けにくいところがありますが、秘密厳守ですのでご安心くださいね。
食事との付き合い方を一緒に考えていきましょう!

【コンサル・健康美コーチングを受けて得られること】

・身体状況(身長、体重など)、運動状況、食事状況からみた、目標達成へ向けての食事アドバイス
・栄養バランスが取れているかどうか、それをフォローする食事方法
・食事×運動×睡眠のバランスが健康を害していないかどうか、それをフォローする方法
・競技特性に応じた食事のコツ
・試合前後の食事のコツ
・遠征時、合宿時、オフ期などでの食事のコツ
・運動者向けの差し入れ(炊き出し)に適しているもの、適さないもの
・料理、調理の工夫
・外食、中食、コンビニなどで食べ物を買うときのコツ
・スポーツをしている成長期の子供に対する食事のコツ 
・アンチエイジングのための食事の工夫
・睡眠しやすくなる食生活のコツ、等


【クライアント様(ご本人、サポート様)の変化】
  • お子様が野菜を食べてくれるようになった→調理方法や食べる順番の工夫、など
  • お子様が夕食後に間食(お菓子など)する癖が減った→食事量、食事タイミングの調整、など
  • スナック菓子の飲食が減った→おやつの質の工夫、食事内容の見直し
  • 料理が楽になった→手抜きの工夫、調理方法のアドバイス
  • 例年インフルエンザになる人が必ずいたのにひとりも罹患しないで全員で試合に臨めた→試合前の食事アドバイス、遠征先の食事で気を付けることをアドバイス、等
  • 小学生から食改善を行い、強豪高校に入学する夢を叶え、全国大会にレギュラー出場を果たした→忙しい中での楽な食事作りを工夫(母)、親子で一緒に食について学び二人三脚で取り組んだ

【私自身の食生活改善の変化】
  • テニス(シングルス)での持久力アップ→炭水化物の摂り方を摂取量と食べるタイミングで食べ方を工夫し、ハンガーノックを起こさず動き切ることに成功
  • 運動後の疲労回復の軽減→運動前の食事と運動後の疲労回復食の工夫で、翌日疲れが残りにくくなった。また、運動前にしっかり食べておくことで、運動後の疲労度が軽くなり、身体が楽になった。
  • 夏バテ改善に成功→夏バテしないための食事(豚肉料理、夏野菜)で、暑さが苦手な私でもバテにくくなる。
  • ごはんがあまり好きではなかったが、ごはんを食べることで体力がつき、お通じが良くなり身体が軽くなる。
  • HbA1c値の改善→コーヒーに砂糖を5~7g入れて1日3杯以上飲む日々を改め、半年かけて砂糖抜きに成功。黄色信号だったHbA1cの数値が年を追う度に改善。


【コンサル・セミナーのご感想】
※お寄せいただきました皆さまに感謝します(^^♪

  • 食の傾向など思いがけない気づきがあって良かった
  • 距離感がちょうど良かった
  • 疑問に対して、申し訳ないほどにしっかり答えて教えてくれた
  • 食事のバランス、量はとても大切だと改めて感じた
  • 分かり易い説明で、無茶な質問にも丁寧に回答して頂ける様子から、幅広い知識や誠実さを感じた
  • 独学での学びと違っていたこともあり、しっかりと学ぶことの必要を感じた


【ご提供メニュー】

☆アスリートフード食生活コンサルティング

パフォーマンスアップのためにしっかりと食生活改善をしたい方向けのメニューです。
食生活全般をアセスメントし、食事面を中心に運動面、睡眠など総合的に改善方法についてご提案させていただきます。
大切な方(ご家族、パートナー、お子様、チームメンバー)への食生活サポートをしている方も対象です。
特にお子様は成長期で大切な時期なので、スポーツしながら健康的な成長していくための食生活エッセンスをお伝えさせていただきます。

 このような方へおススメです⇩

・スポーツ競技力を上げたい方
・競技別、タイミング別(試合前後、遠征中、など)の食事の摂り方のコツを知りたい方

・スポーツしている人を食でサポートしたい方
・成長期の子供の食事に悩んでいる方

・芸能(舞台、ダンスなど)、登山などスポーツ以外でパフォーマンスを上げたい方
・健康のために食生活改善をしたい方
・若々しく過ごしたい方
・このままでの食生活は良くないとなんとなく思っているけど何から始めていいのかわからない方
・外食や中食を利用しているが、栄養の偏りに不安を感じている方
・料理が苦手なのでどうにかしたいと思っている方

 メニューを3種類ご用意しています。ご相談は無料で承っていますので、事前にお気軽にご相談くださいね。

レギュラーコンサル 
一番おススメのベーシックメニューです。
事前アセスメントをしっかり詳細に行った上で食事改善のご提案をいたします。
アンケートの量が多めです。
料金:20,000円(モニター料金)

  <セッションの流れ>
  アンケート送付・記入
   ↓
  1stセッション(約60分、アセスメント、目標確認、アンケート内容の確認)
    ↓
  2ndセッション(約60~90分、食事改善ご提案、セミナー)
    ↓
  LINE等で2週間フォロー
  
  

継続完全サポートコンサル 
レギュラーコンサルを受けた方限定の、3か月間継続完全サポート
本気で食習慣を変えたい方へおススメです。
料金はレギュラーコンサルを受けた方へお伝えしています。

ショートコンサル
お試しでセッションを受けてみたい方、お悩みがピンポイントの方向け
事前にアンケートにお答えいただき、回答をもとにセッションを進めます。
料金:4000円(モニター料金)

 <セッションの流れ>
  アンケート送付・記入
   ↓
  セッション(約60分、アンケートをもとにご提案やアドバイス)
    ↓
  LINE等で1週間フォロー

※詳細はこちらをご覧ください→アスリートフード食生活コンサルティングメニュー
※アンケートにご協力をお願いします。

☆健康美コーチング

健康系コーチングです。
「心の元気は健康に繋がり、心が健康な人は美しくかっこいい!」として、健康美コーチングと名付けました。
クライアントさんの内なる気持ちのフォローを重視し、クライアントさんの「コレやりたいアアなりたい」を見つけるお手伝いをさせていただきます。
健康になりたいとボヤっと感じているけれど具体的にどうしていいかわからなかったり、元気に楽しく人生を謳歌したいと思っている方へおススメです。

 このような方へおススメです⇩

・好きなこと・やりたいことを探したい方
・好きなことがなくて悩んでいる方
・自分探しをしたい方
・カラダも心も健康になりたいけど何をしたらいいのかわからない方
・運動不足が気になっている方

・元気になりたい方
・ポジティブな気持ちになりたい方
・踏み出すその一歩が遠い人


 継続セッション:基本的に3か月1セット(セッション月2回×3か月、1回45分) 1セット10,000円(モニター料金)
 追加・単発:2,000円(モニター料金)
 (時間、設定などは柔軟に対応させていただきます)。

 体験セッション:60分(説明など20分、セッション20分) 無料


※アンケートにご協力をお願いいたします。

<継続セッションまでの流れについて>
お問い合わせ
 ↓
体験セッション
 ↓
ご受講決定後、オリエンテーションを設けます。
ここでセッションの進め方や目的地、ご希望などをお伺いし、今後の打ち合わせをします。
 ↓
本セッションに入ります。
継続セッションの日程についてはその都度、次回セッション日を決めていきましょう。

☆その他
セミナー講師、簡単なヨガ講師(ウオーミングアップヨガ、地域でのサークルヨガ、等)、レシピ考案など、ぜひご相談ください。



<私とコーチングとの出会い>

直接のきっかけは、アスリートフードの学びの中で初めてコーチングを知ったこと。
アスリートフードを伝えていく中で、食の知をお伝えしても行動に繋がらないと意味がないと感じ、行動への後押しがしたくて本格的にコーチングを修得しました。
過去に挫折から立ち直る過程で「好きなこと夢中になれることを見つけたら元気になれるんじゃないか?」となんとなく感じ、片っ端から好きなこと探しをし、運動経験がなくてハードルが高いと感じていた「テニス」に出会った経緯があります。
テニスがきっかけでスポーツ栄養(アスリートフード)を学び、テニスのパフォーマンスアップに繋げたり健康意識を高めることができました。
テニスに出会ったことで、人生が好転。
「テニスはハードルが高い」・・・実は幻覚の思い込み。
何がヒットするかなんてやってみないとわからないし、行動することの大切さに気づき、考えすぎる性格を反省しました。
当時はコーチングを知らなかったけど、この経験が今思えば、気づきと行動次第で人生が好転するのだと薄々気づいていたのかもしれません。

私はテニスとの出会いひとつでこんなにも広がりの増す人生を送ることができています。
日々の出来事に揉まれて揺れる私たち人間ですが、せっかく生を受けたのだから一度っきりの人生を謳歌していただきたい・・・と考えています。

<コーチングに対する私の考え>
クライアント様のペースとお気持ちに寄り添いながら、秘められた可能性に沿ってパフォーマンスアップのための気づき・行動・自己肯定感を力強く後押しします。
安定感とバランス感覚が持ち味です。
最短の道のりは気づきと行動から。
現実と未来をしっかり見つめて、地に足の着いたコーチングを心がけています。



☆ご相談、お申込み・お問い合わせなど

まずはお気軽に一声ご連絡ください!

このページの下部にある「コーチに連絡」、LINE公式、ブログやSNSのメッセージ機能など、やりやすい手段でお気軽にご連絡ください。
どんな些細なことでも、まずはお話しましょう。
詳細をお伺いした上で先のご提案をさせていただきますね。

☆オンラインの場合
ZOOMかFacebookのメッセンジャーを使用します。通信環境のご準備をお願いいたします。

☆リアルご対面の場合
宮城県内、場所や状況により対応可能です。

☆LINE公式 スポーツ栄養や健康美、活動情報を発信しています。ぜひお友達登録してくださいね!


【自己紹介】

  • 1976年生まれ 宮城県出身・在住
  • 秘書として勤務中(歴22年)。裏方が得意なので適職だと思います!
  • テニスが大好きです。硬式テニス歴13年。ネットプレー(前衛)が得意です ラケットはEZONEを愛用♪ 現在も楽しむ程度にプレーしています。
  • ヨガ歴6年。ヨガ講師の資格も取りました。
  • 好きな食べ物:唐揚げ、アイスクリーム、麺類、フルーツなど  苦手な食べ物:マヨネーズなど
  • 動物占いは「愛情あふれるトラ」
  • 性格はおっとり×行動的な二面性。ギャップがあるとよく驚かれます。よく笑います。安定感とバランス感覚が持ち味です。


【保有資格、等】

  • アスリートフードマイスター1級(スポーツ栄養)
  • 銀座コーチングスクール認定コーチ
  • 日本アンチエイジングダイエット協会 認定アドバイザー
  • 食生活アドバイザー2級
  • アクティブスリープ指導士(ベーシック)
  • マイヨガライト講師養成講座 修了
  • 日本ペップトーク普及協会 ゴールペップトークコース 修了
  • だしソムリエ3級
  • お味噌汁復活委員会ライター 他


 詳細はこちらをご覧ください→自己紹介

 

 

  

このコーチのレビュー

5.005.00 (3レビュー)
  • 2021/08/13 22:10 まい

    百合子さんのコーチングセッションは、とても穏やかに話を聴いてくれて、そして力強い後押しが印象的でした。 とても親しみやすく、笑顔が素敵なので、安心して何でも話せます。 またスポーツ栄養などにかける思いも素晴らしく、様々な角度からサポートしてくれる、そんな百合子さんに女性としても憧れます!

    コーチからの返信 2021/09/03 12:51

    伊藤百合子まいさん なんと!私にはもったいないくらいの嬉しいレビュー(*´▽`*)!ポジティブな舞さんに私の方が元気もらいましたよ♪ 引き続き憧れてもらえるように日々精進します!ありがとうございました(^^♪

  • 2021/07/25 15:04 若狭ふぐ

    テーマにもよるかと思いますが、明るく笑顔の絶えない雰囲気でセッションが続きます。 話も真摯に聞いてくれるので、終了後はスッキリした気分になれました。 せっかくコーチング受けるなら楽しく話がしたい、そんな方には「伊藤印」おススメです。

    コーチからの返信 2021/09/03 12:47

    伊藤百合子若狭ふぐさん 若狭ふぐさんの明るさに触れるとついつい笑顔になります♪スッキリしていただけて嬉しいです。レビューありがとうございました(´▽`)!

  • 2021/06/01 18:08 よこじゅん

    いつもありがとう!

    コーチからの返信 2021/09/03 12:45

    伊藤百合子よこじゅんさん! こちらこそ大変お世話になっております(^^♪ レビューありがとうございました!

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