コーチ探せる

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緊張すると話せなくなる時にコーチはどう対応する

大事な場面になると、頭が真っ白になって言葉が出てこない—そんな経験は誰にでもあります。特に初対面の人との面談やプレゼンテーション、面接の場などでは、緊張で自分の思いを表現できなくなることがあります。

コーチはこうした「緊張による沈黙」をただの失敗とは見ません。むしろ、その瞬間にこそクライアントの課題や可能性が表れていると捉えます。

1. 安心感をつくる

まずコーチが行うのは、「話せなくても大丈夫」という安全な空間を提供することです。沈黙が続いても慌てず、待つ姿勢を示すことで、クライアントが安心して言葉を探せる余裕を持てるようになります。

2. 呼吸と体の感覚に意識を向ける

緊張で体が固まると、ますます言葉が出にくくなります。そこでコーチは、深呼吸を促したり、「今、椅子に座っている感覚に意識を向けてみましょう」といった身体感覚に戻る練習を取り入れます。これにより心の緊張が和らぎます。

3. 小さな一歩から始める

いきなり大きなテーマを話すのではなく、「今日は朝何を食べましたか？」など、簡単に答えられる問いから始めることも効果的です。小さな成功体験を積むことで、自信を取り戻しやすくなります。

4. 言葉以外の表現を活用する

どうしても言葉が出ない時は、書き出す・図にするなど、他の表現手段を使うこともできます。コーチはそのプロセスを柔軟に受け止め、クライアントの思考を整理するサポートをします。

まとめ

緊張で話せなくなることは「弱さ」ではありません。それは成長の入り口であり、コーチングの大切なテーマのひとつです。コーチは沈黙に寄り添い、安心感を与え、クライアントが自分のペースで言葉を取り戻すのを支えます。

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残念ながら、そのサイトは2年後に閉鎖せざるを得ませんでしたが、その時から私たちは「成長支援スキルを持っている方々」がより活躍できる社会を作りたいという思いを抱き、模索を続けてきました。

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株式会社シェヘラザード
代表　坂本祐央子

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