見てくださってありがとうございます。
思考ほぐしコーチの望月あゆみです。

目の前の仕事や家事をこなしていく中で、「やりたいと思っていてできていないこと」「やらなきゃと思っていてできていないこと」ありませんか？
「同僚の○○さんは時間管理が上手でなんでもそつなくこなせるのに、それに比べてわたしは、、、」と他の人と比べてできないことに落ち込んだり、自己嫌悪に陥ったり。

実は私もそうでした。さらに言えば現在進行形で同じことは起きてます。
でも、セルフコーチングをしたり、コーチングを受けたりすることで、自分の中で道筋がわかったり、優先順位をつけることができるようになりました。

コーチングは、大きく分けて３つのパートで構成されます。
「目標設定」「現状把握」「プロセス設定」です。

目標設定
目標があるけど、具体化できていなかったり、期限がきまっていなかったりすると、目標に向けての行動を起こすことができません。
例えば、「来年の夏までにダイエットをする」という目標と「来年の6月までに５㎏減量して、沖縄で水着を着る」という目標だと、
後者の方がより具体的な目標となっています。

現状把握
目標が決まったら、目標と現在のギャップを把握する必要があります。
ダイエットの例で行くと、
「体重計に乗るのが怖いので、今の体重を知らないけど、来年の夏までに痩せる」と思っている場合は、具体的に何キロ減量したいのかあいまいなままですが、
「現在55㎏なので、来年の夏までに50㎏にしたいので、6か月で5㎏減量する」と思っている場合は、目標と現在のギャップが明確です。

プロセス設定
目標と現在のギャップが明確になったら次はプロセス設定です。
「6か月で5kg減量」するためにどうするか。
毎日運動してもいいですし、食事制限してもいいと思います。ダイエットプログラムを受けてもいいと思います。
どれを選んでもいいのですが、じゃあ、「毎日運動します！」と決めたとします。
そうすると、「ウォーキングする」「ヨガをする」「ジムに通う」「オンラインでレッスンを受ける」など毎日運動する方法も多様です。
このように、選択肢がたくさんあると、１つに絞れなかったり、あれもこれも手を出してしまって結局続かなかったりしてしまいます。
それを避けるために、コーチングのプロセス設定ではより具体的に次にやることを決めます。

「来年の夏までにダイエットをする。そのために毎日運動する」より、
「来年の6月までに５㎏減量して、沖縄で水着を着る。毎日運動するために、ジムの体験に今週末行く」と決めた方が行動しやすくなりませんか？
これがコーチングの効果です。

コーチングが気になったら、無料体験セッションを受けてみませんか？
下部の「✉コーチに連絡」より、無料体験セッション希望の旨と希望日時を３つ記載の上、お申込みください。

========================================
■体験セッション
　　・時間：60分／回
　　・料金：無料
■方法：zoom
■日時：平日　　10時～16時（火曜除く）
　　　　　　　　21時～22時
　　　　土日祝　応相談
========================================